Prescription cardiovasculaire

Déroulement

Vous pouvez visionner les capsules vidéos à votre rythme et aussi souvent que vous le voulez.

Incluant:

• Formule en ligne enregistrée : 22 vidéos totalisant 3h30 de visionnement
• Notes de cours au format PDF
• Quiz de révision après chaque sections

• 1 - Consommation d'oxygène
  1. Le VO2 max
  2. La VAM
  3. Quiz
• 2 - Méthodes de contrôle de l’intensité
  1. La vitesse
  2. Les METS
  3. Les watts
  4. Le pourcentage de la fréquence cardiaque de réserve
  5. Le pourcentage de la fréquence cardiaque maximale
     
  6. La charte de perception de l’effort
  7. Exercices de calcul pour l'entrainement cardiovasculaire
  8. Quiz
• 3 - Méthodes d'entraînement cardio
  1. L'entraînement continu
  2. L’entraînement par intervalles
• 4 - Paramètres pour les intervalles
  1. Les 3 types d'intervalles
  2. L’intensité et la durée des intervalles
  3. Exemples de séances d’intervalles moyens et longs
  4. Les intensités optimales

  1. Exercice de révision 1
  2. Exercice de révision 2
  3. Exercice de révision 3
  4. Quiz