Prescription musculaire

Déroulement

Vous pouvez visionner les capsules vidéos à votre rythme et aussi souvent que vous le voulez.

Incluant:

• Formule en ligne enregistrée : 35 vidéos totalisant 4h15 de visionnement
• Notes de cours au format PDF
• Quiz de révision après chaque sections

• 1 - Le plan d'entrainement
  1. Vision globale d’un plan d'entraînement
  2. Composantes d’un plan d'entraînement
  3. Quiz
• 2 - Les variables
  1. Les répétitions
  2. Le tempo
  3. L'intensité
  4. Les séries
  5. Le volume
  6. La récupération

  1. La fréquence
  2. Les exercices
  3. L'ordre des exercices
  4. Exercice de révision 1
  5. Exercice de révision 2
  6. Quiz
• 3 - Les méthodes
  1. Les séries-repos
  2. Le circuit d'entraînement
  3. Les super-séries
  4. La préfatigue et la post-fatigue
  5. La méthode pyramidale
  6. Les séries descendantes

  1. La méthode contrastée
  2. La structure organisationnelle hebdomadaire
  3. Les qualités musculaires selon la méthode d'entraînement
  4. Les combinaisons de variables musculaires
  5. Quiz
• 4 - La progression sécuritaire
  1. Les variables à modifier
  2. Les types d’exercices
  3. Le calcul du temps d'entraînement
  4. La progression d'un programme d'entraînement
  5. Exercice de révision 1
  6. Exercice de révision 2
  7. Quiz