Tendons sous tension
Tendons — Comprendre, réentraîner et retrouver la performance
Tendinite, tendinopathie, douleur persistante… repos ou entraînement? Et surtout : quels exercices, quelles charges et quelle progression?
Cette formation vous plonge au cœur des connaissances scientifiques actuelles sur les blessures tendineuses et leur réentraînement. Apprenez comment les tendons réagissent aux contraintes mécaniques et comment adapter progressivement l’exercice afin d’améliorer leur capacité à supporter les charges.
Tendon d’Achille, tendon patellaire, adducteurs, épaule, ischio-jambiers et bien plus : découvrez des stratégies concrètes et directement applicables pour mieux gérer la charge, sélectionner les exercices appropriés et planifier une progression vers le retour au sport.
L’objectif ne consiste pas seulement à diminuer la douleur, mais à préparer le tendon à retrouver les exigences de l’entraînement et de la performance.
Comprendre. Charger. Progresser. Retourner à la performance.
- M.Sc. en kinésiologie: spécialiste en physiologie de l'exercice,
- « Certified Strength & Conditioning Specialist » de la NSCA
Kinésiologue Conférencier
Président-fondateur d'Ataraxia
Contenu
Vous pouvez visionner les vidéos à votre rythme et aussi souvent que vous le voulez.
Incluant:
- Formule en ligne enregistrée : 5 vidéos totalisant 1h30 de visionnement
- Toutes les notes de cours au format PDF
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Introduction
- Structure et rôle du tendon
- Implication dans la course
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Historique
- Terminologie
- Tendinopathie
- Tendinite
- Le protocole excentrique d'Alfredson
- Terminologie
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Anatomie
- À quoi ressemble un tendon blessé?
- Néovascularisation
- Désalignement des fibres tendineuses
- Tendon d'une personne âgées
- À quoi ressemble un tendon blessé?
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Entrainement
- Pourquoi ça fonctionne?
- Excentrique?
- Concentrique?
- Résultat d'études
- Augmentation de la raideur tendineuse
- Pourquoi ça fonctionne?
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Applications prometteuses
- Entrainement excentrique général
- Exercices de renforcement pour tendons:
- Patellaire
- Achille si 2 jambes blessées
- Extenseurs du poignet (tennis elbow)
- Adducteurs de la hanche (aine)
- Rotateurs externe de l’épaule
- Ischio-jambier
- Protocole de réentrainement innovateur
- Méthode VIRÉCHAMP
- Traitement avec PRP
Visionnement
Progressez à votre rythme
Extraits de la formation
COMMENT ÇA FONCTIONNE ?
EXERCICES DE RENFORCEMENT
Évaluation
Aucun examen pour cette formation
POLITIQUE D'ANNULATION
Non-remboursable
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